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In Zeiten von Lockdowns und Homeoffice kommt die Bewegung leider schnell einmal zu kurz. Die Fitnesscenter haben nur sporadisch geöffnet und von der Couch bewegen wir uns in der kalten Jahreszeit auch nur ungern weg. Platz für einen eigenen Trainingsraum zu Hause und Geld für unzählige Geräte haben auch nur die wenigsten, weshalb wir nach Alternativen gesucht und auch eine gefunden haben: das Mini-Trampolin.
Leistbar, platzsparend und unglaublich vielseitig. Das Mini-Trampolin bietet für wenig Geld einen unglaublichen Mehrwert für Körper und Geist. Es entgiftet nicht nur den Körper, hilft beim Muskelaufbau und bietet ein gelenkschonendes Ausdauertraining, es hält außerdem den Geist in Schwung und macht zudem auch noch Spaß.
Trainingsstudio in den eigenen vier Wänden
Schon lange hat das Mini-Trampolin seinen festen Platz in Rehabilitationszentren und Praxen für Physiotherapie gefunden. Mittlerweile ist der Allrounder auch immer häufiger in Wohnzimmern anzutreffen. Und das nicht ohne Grund. Durch die praktische Größe lässt sich das Sportgerät fast überall aufstellen. Egal ob Einfamilienhaus oder kleine Singlewohnung, für das praktische Sprunggerät ist überall Platz. In den meisten Fällen lässt sich das Trampolin für zu Hause nämlich zusammenklappen, so dass es während seiner Ruhezeit einfach hinter jeder Tür, unterm Bett, oder im Abstellraum verstaut werden kann. Ein weiterer Bequemlichkeitsfaktor? Mit dem Mini-Tramp zu Hause erspart man sich lästige Anfahrtswege, teure Fitnesscenter-Gebühren und ist außerdem zeitlich unabhängig. Wer außerdem gerne trainieren, aber gleichzeitig nicht auf den Netflix-Serienmarathon verzichten möchte, kann das problemlos kombinieren.
Körper, Geist und Gelenke werden dir danken
Dass das Mini-Trampolin ein echter Allrounder ist und sowohl deinem Körper, als auch deinen Gelenken und deiner Seele Gutes tut, hat sogar schon die NASA bemerkt. Nicht ohne Grund nutzt die US-Bundesbehörde für Raumfahrt und Flugwissenschaft seit mehr als vierzig Jahren Mini-Trampoline für das Aufbau- und Regenerationstraining ihrer Astronauten. Hier die überzeugendsten Vorteile des Trainings am Mini-Trampolin:
Gelenksschonend: Der Bremsweg auf der gefederten Matte ist viel länger und wesentlich gelenksschonender als der auf hartem Untergrund. Die elastische Matte fungiert wie eine Art Stoßdämpfer, was das Training am Mini-Tramp zu einer der gelenksschonendsten Trainingsmethoden überhaupt macht.
Muskelauf- und Fettabbau: Das Auf- und Abschwingen auf dem Trampolin führt zu rund 120 Kontraktionen der Muskelzellen pro Minute. Außerdem werden beim Training Kraftausdauer und Regenerationsfähigkeit der Muskeln gefördert. Der ganze Körper arbeitet und wird gestärkt. Während die Muskeln aufgebaut werden, wird Fett abgebaut. Im Zuge des Trainings werden vermehrt Enzyme zur Fettverbrennung gebildet, außerdem wird die Verdauung angeregt und das Gewicht normalisiert sich.
Herz und Blutgefäße: Das Springen am Trampolin ist außerdem gut für unser Herz-Kreislauf-System und kann sogar Krampfadern vorbeugen. Der Blutdruck wird durch das Training reguliert und auch das Lungenvolumen profitiert vom regelmäßigen Hüpfen.
Koordinationsfähigkeit: Selbst die Koordinationsfähigkeit und der Gleichgewichtssinn werden durch das Trampolin gestärkt. Das Training auf dem instabilen Untergrund fördert außerdem die Orientierungs- und Rhythmusfähigkeit.
Hüpfen macht Spaß: Jede Art von Training steigert das seelische Wohlbefinden. Wir finden, dass das Trampolinspringen der geistigen Gesundheit besonders guttut. Das Springen fühlt sich weniger anstrengend als beispielsweise Laufen an, ist außerdem rhythmisch und kann ideal mit Musik kombiniert werden. Schon als Kinder sind wir alle gerne am Trampolin herumgetollt, kein Wunder, dass es uns auch als Erwachsene noch Spaß macht.
Qualität bewährt sich
Bei der Wahl des Trampolins lohnt es sich, auf Qualität zu setzen. Es muss kein Luxusmodell sein, qualitativ minderwertig sollte es aber auch nicht sein, da diese Modelle oft eine viel zu straffe Federung und ein unelastisches Sprungtuch vorweisen. Es lohnt sich außerdem, nach Modellen mit einklappbaren Stellfüßen Ausschau zu halten. So nimmt das Trampolin beim Verstauen so wenig Platz wie möglich in Anspruch.
Jump!
Das Mini-Trampolin ist ein wahrhaftiger Allrounder und bietet sowohl Alt und als auch Jung eine gesunde, leistbare und zeitsparende Trainingsmöglichkeit. Nur 10-15 Minuten tägliches Training auf dem Trampolin reichen aus um Muskulatur aufzubauen, das Herz-Kreislauf-System zu stärken, Körperfett zu reduzieren und die generelle Fitness und das geistige Wohlbefinden zu steigern.
Sophia Volpini
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